근육손상에 따른 증상 그리고 원인은?

오늘은 근육손상과 관련된 이야기를 나눠보려고 합니다. 보통은 스포츠 손상으로 부르는데요. 스포츠 손상 같은 경우 단순히 근육의 손상만이 아니라 골격계의 손상까지도 포괄적으로 말하는 용어입니다. 겨울철이 되면 이런 스포츠 손상으로 고생하는 분들의 숫자가 늘어나게 되는데요. 겨울철에는 근골격이 약해지는 부분들이 있기도 하고 또 스키, 스노보드와 같이 부상을 당하기 쉬운 운동을 하는 인구가 증가하기 때문입니다.

스포츠 손상의 원인

부상의 주요 원인은 대부분이 지나친 활동으로 인한 것입니다. 나이가 들어감에 따라서 혹은 겨울철처럼 기온에 따라서 관절과 근육은 운동능력이 달라질 수 있습니다. 그런데 자칫 무리한 동작과 운동을 하게 되는 경우 스포츠 손상이 손쉽게 발생하게 됩니다. 운동하실 때에는 저강도운동에서부터 고강도 운동으로 천천히 이동하는 것이 중요합니다. 또한, 과도하고 무리한 동작을 하시면 안 되며 일정 나이가 된다면 나이와 성별 등 다양한 요소를 고려하여 내 신체에 적합한 운동을 할 필요가 있습니다.

스포츠 손상의 증상

급성손상이 오는 경우 통증과 함께 급속도로 발목, 손목 등 부상 부위가 붓게 됩니다. 만성 손상은 자가진단이 어려운데 반에 급성손상은 증상이 뚜렷하여 곧바로 내원하셔서 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 또한, 치료 방법에 따라서는 주사요법, 물리치료, 약물치료 등을 활용할 수 있으며 증상이 심한 경우에는 깁스 등을 통해서 해당 관절 부위를 보호할 수도 있습니다. 방치하면 만성질환 혹은 염증의 확대, 부상확대가 일어나므로 주의가 필요하죠.

스포츠 손상을 예방하는 방법은?

겨울철만이 아니라 어떠한 운동을 하시더라도 스트레칭 후 준비운동은 필수적이라고 말씀을 전합니다. 준비운동만이 아니라 스트레칭을 포함한 준비과정이 필요하며 이를 통해서 관절의 가동범위를 넓히고 또한 수축하고 긴장된 인대와 힘줄 등을 이완시켜 부상을 예방할 수가 있습니다. 그리고 안전장비를 착용하는 것이 좋으며 겨울에는 단순한 외출을 할 때에도 적절한 스트레칭을 통해서 갑작스럽게 움직이다가 부상을 당하는 일을 막아야만 하겠습니다.

스포츠 손상은 대부분이 심하게 움직이고 운동을 하다가 발생하는 사례가 많습니다. 또한, 과도한 시간 동안 반복적인 자세를 취한다거나 혹은 과도한 시간 동안 운동을 하더라도 힘줄, 근육, 관절 손상이 발생하는데요. 따라서 건강을 지키기 위해서는 내 몸에 맞는 운동을 하는 것이 중요하다는 말씀 전해드립니다.