겨울철 스포츠를 할 때 발생하기 쉬운 부상

겨울에 운동하다 보면 갑자기 부상을 당하는 분들이 많은데요. 그 이유는 무엇일까요? 그 이유는 바로 겨울에는 혈액순환이 잘 안 되고 근육, 힘줄, 인대 등이 수축이 되면서 운동능력이 떨어지기 때문입니다. 그러므로 겨울에 갑자기 움직인다거나 무리한 동작 등을 하는 경우 부상이 뒤따를 수가 있습니다. 따라서 오늘은 겨울철에 발생하는 부상들은 무엇이 있으며 어떻게 예방을 해야 하는지 이야기를 해보도록 하겠습니다.

어깨와 손목 부상 많아

겨울철에는 스포츠를 하실 때 팔과 관련된 부상을 유의해야 한다고 경고를 드리는데요. 그 이유는 겨울철에 많이 다치는 부위 중 하나가 바로 손목과 어깨의 회전근개이기 때문입니다. 손목 같은 경우 스노보드라던가 스키, 스케이트 등을 즐기실 때 주로 손으로 짚고 넘어지시기 때문에 무리가 가면서 손목염좌가 많이 발생하게 됩니다. 그리고 어깨의 회전근개는 넘어질 때 그 충격이 심할 경우 어깨가 꺾이거나 혹은 충격을 이겨내지 못하면서 손상 및 파열까지도 일어날 수 있습니다.

십자인대와 연골부상은 심각

겨울철에 당할 수 있는 심한 부상 중으로는 십자인대 부상이 있습니다. 후방보다는 전방십자인대 부상이 급격히 늘어나는데요. 그 이유는 스키 등을 타실 때 주로 무릎을 활용하여 방향전환을 하게 되는데요. 이때 과도한 방향전환 그리고 급감을 하는 동작을 할 때 무릎이 꺾이거나 어긋나면서 전방십자인대의 손상이나 파열이 발생하고는 합니다. 그리고 반월상연골판 같은 경우에는 반복된 충격으로 발생하는데요. 겨울철 스포츠는 시간제한이 많은 편이기 때문에 짧은 시간에 무리해서 즐기는 경우가 많아 연골손상이 심하게 오는 사례도 있습니다.

겨울철 부상을 예방하기 위해서는?

겨울에 운동하실 때에는 일단 시간을 적절하게 정해두고 하시라고 말씀드립니다. 과도하게 하지 않도록 방지하기 위함인데요. 또한, 스키와 같은 운동을 하실 때에는 내게 맞는 코스를 타는 것이 좋습니다. 무리해서 너무 높은 코스를 타다가는 돌이킬 수 없는 심각한 부상이 발생하기도 하기 때문입니다. 그리고 준비운동은 겨울 운동에 필수적인 부분으로 수축한 관절을 충분히 풀어주고 운동을 하셔야 부상 가능성을 낮출 수 있겠죠.

만약 겨울철 스포츠를 즐기시다가 통증이 발생했는데 방치하고 계신다면 신속히 검진을 받아보시길 바라는데요. 자칫 방치하는 경우 만성질환이나 혹은 심각한 염증이 발생할 수 있기 때문에 증상이 있다면 조속히 내원하시어 치료를 받는 것이 중요하겠습니다.