돈암동정형외과 뒷목 결림과 어깨 통증, 거북목증후군 신호일 수 있습니다

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하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하다 보면

어느새 목이 앞으로 쭉 빠져 있는

자세를 하고 계신 적이 있으신가요?

목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 느껴지거나

두통까지 동반된다면 단순한 피로가 아니라

거북목증후군을 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다.

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거북목증후군은 목이 앞으로 길게 빠져나온

자세가 지속되면서 나타나는 증후로

두통과 어깨 결림, 팔 저림 등

다양한 불편감을 초래할 수 있습니다.

거북목증후군은 고개가 앞으로 길게 빠져나오면서

정상적인 목의 C자형 곡선이 사라지거나

목뼈가 일자 형태로 변형된 상태를 말합니다.

처음에는 단순한 자세 문제로 생각하기 쉽지만,

시간이 지날수록 목과 어깨 주변 근육에

부담이 커지고 통증이 만성화될 수 있습니다.

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거북목증후군이 나타나는

원인으로는 여러 가지가 있습니다.

가장 대표적인 원인은

장시간 컴퓨터를 사용하는 습관입니다.

화면을 보기 위해 고개를 숙이거나 모니터에 가까이 다가가는

자세가 반복되면 목에 지속적인 부담이 가해집니다.

또한 허리를 구부리거나

고개를 앞으로 내미는 잘못된 자세 역시

거북목증후군의 주요 원인 중 하나입니다.

평소 운동량이 부족해 목과 어깨 근육이 약해지면

목을 제대로 지지하지 못해 불편감이 나타날 수 있으며,

잠잘 때 높은 베개를 사용하는 습관도 목의 정상적인

곡선을 무너뜨려 거북목증후군을 악화시킬 수 있습니다.

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다음과 같은 불편감이 나타난다면

거북목증후군을 생각해 보셔야 합니다.

뒷목이 자주 뻐근하거나 결리는 느낌이 들고

어깨 근육이 늘 무겁고 뭉쳐 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

거울을 보았을 때 목이 앞으로 나와 있는 모습이 확인되거나

평소 고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우도 해당됩니다.

또한 목을 좌우 또는 위아래로 움직일 때

불편함이 느껴진다면 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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거북목증후군은 대부분 보존적 치료를 통해

상태가 좋아질 수 있습니다.

물리치료로 온열·냉찜질 요법,

전기 자극 치료, 초음파 치료 등을 시행할 수 있으며,

운동치료를 통해 스트레칭과 근력 강화 운동,

밸런스 운동을 진행하기도 합니다.

또한 도수치료를 통해 의료진이 손으로 목 관절을 교정하고

근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다.

통증이 심한 경우에는 근육이완제 사용이나

필요에 따라 신경차단술과 같은 주사 치료를 통해

통증을 조절하기도 합니다.

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무엇보다 중요한 것은 평소 생활습관을 개선하여

건강한 목 상태를 유지하는 것입니다.

장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하고