돈암동 일요일 정형외과 어깨충돌증후군, 팔 들 때 아픈 이유!

돈암동 일요일 정형외과

어깨를 움직일 때

특정 각도에서 찌릿하거나 걸리는 느낌이 드시나요?

팔을 들어 올릴 때 불편하고

밤이 되면 어깨 통증 때문에 잠들기 어려운 경우도 있습니다.

이런 변화가 반복된다면

어깨충돌증후군과 관련된 불편함일 수 있습니다.

특히 컴퓨터 사용이 많거나

어깨를 반복적으로 사용하는 생활이 이어질 경우

관절 주변 힘줄과 구조물에 부담이 쌓이기 쉽습니다.

처음에는 단순 근육통처럼 느껴질 수 있지만

방치하면 회전근개 손상으로 이어질 가능성도 있어

초기에 상태를 살펴보는 것이 중요합니다.

어깨충돌증후군, 무슨 질환일까요?

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어깨충돌증후군은

어깨를 덮고 있는 견봉과 회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서

힘줄이 반복적으로 눌려 통증이 나타나는 질환입니다.

팔을 들어 올릴 때

어깨 안쪽 구조물이 서로 부딪히며 염증이 생기고

움직일수록 불편함이 심해질 수 있습니다.

특히 팔을 옆으로 들거나

머리 위 동작을 할 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

심해지면 어깨 움직임 자체가 줄어들고

일상 동작도 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.

어깨충돌증후군, 발생 원인은?

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▪ 반복적인 사용

운동, 집안일, 업무처럼

어깨를 반복적으로 사용하는 생활이 이어지면

힘줄과 관절 주변 조직에 부담이 쌓일 수 있습니다.

▪ 노화로 인한 힘줄 약화

나이가 들면서 힘줄 탄력이 감소하면

견봉과 힘줄 사이 공간이 좁아지며 충돌이 쉽게 나타날 수 있습니다.

▪ 잘못된 자세

거북목이나 라운드숄더 자세는

어깨가 앞으로 말리게 만들어

정상적인 움직임을 어렵게 만들 수 있습니다.

▪ 근력 부족

주변 근육 힘이 약해지면

관절 균형이 흐트러지면서

움직일 때 충돌 가능성이 커질 수 있습니다.

어깨 통증을 체크해보세요!

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✔ 팔을 들어 올릴 때 앞쪽이나 옆쪽이 아프다.

✔ 특정 각도에서 찌릿하거나 걸리는 느낌이 있다.

✔ 돌릴 때 소리나 마찰감이 느껴진다.

✔ 누운 자세에서 통증이 심해진다.

✔ 팔을 오래 사용하면 무겁고 뻐근하다.

✔ 움직임이 점점 줄어드는 느낌이 든다.

이런 변화가 반복된다면

단순 피로로 넘기기보다

상태를 꼼꼼히 확인해봐야 합니다.

어떤 치료를 받아야 할까요?

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어깨충돌증후군은

통증 정도와 움직임 상태에 따라

다양한 방법으로 관리가 진행됩니다.

📌 물리치료

온열·전기·초음파 치료 등을 통해

긴장된 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

📌 도수·운동치료

굳어 있는 어깨 움직임을 부드럽게 정리하고

회전근개와 주변 근육 균형 회복을 돕는 방향으로 진행됩니다.