정릉역 일요일 정형외과 거북목 증후군 방치하면 어떻게 될까요?

Q.

몇 달 전부터 목이 자꾸 앞으로 쏠리는 느낌이 드는데, 스마트폰을 오래 보긴 했어도 이 정도면 거북목 증후군인 건지 모르겠어요.

어깨도 자꾸 뭉치고 자고 나면 더 뻐근한데, 그냥 놔둬도 괜찮을까요?

A.

고개가 앞으로 빠지는 자세가 습관화되면 목뼈의 정상적인 곡선이 점점 흐트러질 수 있습니다.

거북목 증후군은 목과 어깨 주변 근육에 지속적인 부담을 주기 때문에 아침에 일어나도 개운하지 않거나 어깨가 반복적으로 뭉치는 불편이 나타날 수 있습니다.

증상이 가볍더라도 기간이 길어지면 두통, 팔 저림, 집중력 저하로 이어지는 경우가 있어 현재 목의 상태를 정확히 확인해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

정릉역 일요일 정형외과

목이 항상 무겁고, 어깨가 굳은 것 같은 느낌이 하루 종일 이어지고 있지는 않으신가요?

거북목 증후군은 처음에는 단순한 피로감처럼 느껴지지만, 반복될수록 두통이나 팔 저림으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

특히 목을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이는 자세가 일상화된 분들일수록 이 변화를 쉽게 지나치기 쉽습니다.

거북목 증후군, 어떤 상태를 말하는 걸까요?

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정상적인 목뼈는 완만한 C자 곡선을 유지하며 머리 무게를 분산시키는 역할을 하지만, 고개가 앞으로 반복적으로 쏠리면 이 곡선이 점점 일자 또는 역C자 형태로 변할 수 있습니다.

성인 머리 무게는 약 4~6kg 수준인데, 고개가 15도만 앞으로 기울어도 목이 받는 부담은 두 배 이상 늘어난다고 알려져 있습니다.

처음에는 단순한 뻐근함으로 시작되지만 시간이 지나면 주변 근육과 인대에도 영향을 줄 수 있어, 거북목 증후군이 어떤 원인으로 생기는지 살펴보는 것이 중요합니다.

목이 앞으로 빠지게 되는 주된 이유는 무엇인가요?

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스마트폰이나 모니터를 오랜 시간 내려다보는 자세, 턱을 괴거나 고개를 앞으로 내밀고 집중하는 습관이 반복될 때 목뼈 정렬이 서서히 흐트러질 수 있습니다.

이 과정에서 목과 어깨를 지탱하는 근육의 균형이 무너지면 특정 근육은 과도하게 긴장하고 다른 근육은 약해지는 불균형이 생길 수 있습니다.

수면 자세나 베개 높이가 맞지 않는 경우, 코어 및 등 근육이 약한 경우에도 거북목 증후군이 진행되기 쉽습니다.

이런 불편함, 거북목 증후군의 신호일 수 있습니다

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거북목 증후군에서는 목과 어깨의 뭉침 외에도 후두부 두통, 팔이나 손끝이 저린 느낌, 오래 앉아 있으면 눈이 쉽게 피로해지는 불편이 동반될 수 있습니다.