보문역정형외과일요일진료 목·허리 통증 반복된다면?

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목이 뻐근하게 당기고,

허리가 묵직하게 아프고,

일어날 때 찌릿한 느낌이 들기도 합니다.

스마트폰을 보고 난 뒤

목이 굳은 것처럼 불편해지기도 합니다.

처음에는 “좀 피곤해서 그런가” 하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 시간이 지나도 계속 반복된다면 이야기가 달라집니다.

이럴 때는 단순 근육 긴장이 아니라

목디스크나 허리디스크인지 확인해봐야 합니다.

왜 목과 허리가 계속 아플까요

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대표적으로 많이 나타나는 원인입니다

▪ 목디스크

목을 앞으로 내미는 자세가 반복되면

디스크에 압력이 쌓이면서 통증이 이어집니다

▪ 거북목증후군

스마트폰이나 컴퓨터 사용 시

고개가 앞으로 쏠리면서

목 주변 근육 균형이 무너지며 불편이 생깁니다

▪ 허리디스크

잘못된 자세와 무리한 사용이 겹치면

허리 디스크가 눌리면서 통증이 나타납니다

▪ 척추관협착증

나이가 들면서 척추 공간이 좁아지고

신경이 눌리면서 허리와 다리 불편이 이어집니다

이런 느낌이 있다면 체크해보세요

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일상 속에서 나타나는 변화들입니다

▪ 목이 뻣뻣하고 움직일 때 불편하다

▪ 어깨나 팔까지 이어지는 통증이 있다

▪ 손이나 팔에 힘이 빠지는 느낌이 든다

▪ 허리가 뻐근하거나 움직일 때 아프다

▪ 엉덩이, 다리, 발까지 불편이 이어진다

▪ 오래 앉거나 서 있으면 더 힘들다

▪ 쉬어도 쉽게 나아지지 않는다

이런 신호가 반복된다면

현재 상태를 점검해볼 시점입니다

상태에 따라 치료 방법이 달라집니다

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대부분은 보존적인 치료를 중심으로

통증 완화와 기능 회복을 목표로 진행됩니다

▪ 목디스크

신경차단술로 압박으로 인한 불편을 줄이고 DNA·프롤로 주사로 조직 회복을 돕습니다

도수치료로 정렬을 바로잡고 긴장을 완화합니다

▪ 거북목증후군

자세 교정 중심으로 접근하며 체외충격파로 뭉친 근육을 풀어주고 근막 주사로 긴장을 줄여주는 방법이 사용됩니다

▪ 허리디스크

신경차단술로 방사되는 불편을 줄이고 주사치료로 디스크와 인대 회복을 돕습니다

도수치료로 허리 안정성을 보완합니다

▪ 척추관협착증

신경 압박을 줄이는 치료를 중심으로 주사치료와 체외충격파를 병행해 근육 긴장과 불편을 완화합니다

일상에서 꼭 지켜야 할 관리 방법

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생활 습관이 가장 중요합니다

▪ 컴퓨터 사용 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추기

▪ 의자에 앉을 때 허리를 등받이에 붙이기

▪ 스마트폰 사용할 때 고개 숙이지 않기

▪ 무거운 물건은 허리 대신 다리 힘으로 들기

▪ 30~60분마다 일어나 가볍게 스트레칭하기

이런 습관만 잘 지켜도

목과 허리에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있습니다