동선동 정형외과 발뒤꿈치 통증이 계속되는 족저근막염은?

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잠깐 그러다 괜찮아지겠지 싶지만

하루를 시작할 때마다 반복되면 점점 신경이 쓰이게 됩니다.

특히 오래 앉아 있다가 일어설 때

발바닥이 뻣뻣하게 굳어 있는 느낌이 들거나

걸음을 뗄 때마다 불편함이 이어집니다.

그럴땐 단순 피로가 아니라

족저근막염을 한 번 체크해봐야합니다.

족저근막염, 어떤 상태일까요?

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족저근막염은 ‘족저근막’에 지속적인 부담이 쌓이면서

미세한 손상과 염증이 반복되는 상태를 말합니다.

이 조직은 걸을 때 충격을 흡수하고

발아치를 유지하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 여기에 과한 자극이 계속되면

통증이 나타나고 회복이 더딘 상태로 이어질 수 있습니다.

왜 이런 문제가 생길까요?

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▪ 오래 서 있거나 많이 걷는 생활

발바닥에 반복적으로 하중이 실리면서 족저근막에 부담이 누적됩니다

▪ 발에 맞지 않는 신발

쿠션이 부족하거나 아치를 지지하지 못하는 신발은 발바닥 피로를 더 쉽게 쌓이게 만듭니다

▪ 발 구조의 특징

평발이거나 아치가 높은 경우 체중 분산이 고르게 되지 않아 부담이 집중될 수 있습니다

▪ 종아리·아킬레스건 긴장

근육이 뻣뻣하면 걸을 때 당기는 힘이 커져 발바닥까지 긴장이 이어질 수 있습니다

이런 불편함이 있다면 체크해보세요

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▪ 아침 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아프다

▪ 오래 앉았다가 일어나면 발바닥이 뻣뻣하다

▪ 발뒤꿈치를 누르면 특정 부위가 민감하다

▪ 오래 걷거나 서 있으면 통증이 점점 심해진다

▪ 편한 신발을 신어도 발바닥 피로가 쉽게 쌓인다

어떤 치료가 도움이 될까요?

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족저근막염은 초기에 관리 방향을 잘 잡으면

충분히 호전을 기대할 수 있는 경우가 많습니다.

📌 체외충격파 치료

발바닥 통증 부위에 충격파를 전달해 손상된 조직 회복을 돕고 혈류를 증가시켜 통증 완화와 기능 회복에 도움을 줍니다

📌 주사 치료

근막과 인대 회복을 돕는 방식으로 조직 개선을 유도하거나 불편함이 심한 경우 통증 완화를 위한 치료가 함께 고려됩니다

📌 신경차단술

발뒤꿈치 주변 신경을 조절해 통증 신호 전달을 줄이고 염증으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다

치료 이후에는 일시적으로

뻐근함이나 묵직한 느낌이 나타날 수 있습니다.

드물게 자극 부위에 열감이나

민감함이 느껴질 수 있으며

불편함이 길어지면 의료진과 상의해보는 것이 좋습니다.

발 건강, 이렇게 관리해보세요

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▪ 운동 전후 스트레칭

종아리와 아킬레스건을 충분히 풀어주면 발바닥 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다

▪ 발에 맞는 신발 선택

충격 흡수가 잘 되고 아치를 지지해주는 신발을 신는 것이 중요합니다