엄지손가락 움직일 때 아픈 드퀘르벵병, 스마트폰 사용자 주의보

손목과 엄지손가락 주변이 자주 아프고 뻐근한 느낌이 들지는 않으신가요? 특히 스마트폰 사용 시간이 길어질수록 엄지 움직임에 불편함을 느끼는 분들이 많아지고 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 드퀘르벵병을 의심해 볼 필요가 있는데요, 엄지 힘줄에 생기는 염증으로 인해 통증과 움직임 제한이 나타나는 질환입니다.

오늘은 드퀘르벵병의 주요 증상과 원인, 그리고 생활 속에서 도움 될 수 있는 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

드퀘르벵병이란 어떤 상태일까요?

드퀘르벵병은 엄지손가락과 손목을 연결하는 힘줄을 둘러싼 덮개에 염증이 생기는 질환입니다. 엄지 움직임에 중요한 역할을 하는 힘줄이 지속해서 마찰을 받거나 압박을 받을 때 염증이 발생하면서 통증과 부종, 움직임의 제한을 유발합니다. 손목 바깥쪽 부위가 붓거나 뻣뻣해지며 엄지를 움직일 때 통증이 특히 심해지는 특징이 있습니다.

이 질환은 반복적인 손목과 엄지 사용이 많은 사람들에게서 주로 나타나며, 스마트폰 등 디지털 기기 사용이 늘면서 점점 더 흔해지고 있습니다.

왜 이런 증상이 생기고 어떻게 나타날까요?

드퀘르벵병은 스마트폰을 오래 사용하는 등 엄지와 손목에 반복적으로 부담을 주는 동작이 가장 큰 원인입니다. 화면을 조작하기 위해 엄지를 자주 움직이면서 힘줄에 과도한 마찰과 긴장이 발생하는데요, 이에 따라 염증이 생기고 통증으로 이어집니다. 손목을 구부리거나 펼 때 불편함이 심해지며, 엄지 움직임이 제한되고 물건을 잡거나 쥐는 동작이 어려워지는 경우도 있습니다.

초기에는 단순 근육통이나 피로감으로 오해하기 쉬우나, 증상이 지속되면 통증이 점점 심해지고 부기와 뻣뻣함이 동반될 수 있습니다. 손목에서 딱딱하거나 삐걱거리는 소리가 나기도 하며, 심할 경우 일상생활에 불편함이 커질 수 있으니 조심해야 합니다.

증상 완화를 위해 일상에서 할 수 있는 방법은?

우선 손목과 엄지에 무리가 가지 않도록 사용하는 시간을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 장시간 스마트폰을 사용할 때는 중간중간 손을 쉬게 하고, 엄지 스트레칭을 자주 해주는 것이 권해집니다. 얼음찜질은 염증을 완화하는 데 도움이 되며, 손목 보호대를 착용해 움직임을 안정시키는 것도 효과적일 수 있습니다.

또한 손목과 엄지 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 평소 자세를 점검하고 손목에 무리를 주는 행동을 피하는 것도 증상 완화에 큰 도움이 될 겁니다. 무엇보다 불편함이 계속된다면 증상을 악화시키지 않도록 생활 습관을 조절하는 것이 권해집니다.